Yin Yoga
Yoga lent
Méthode d'origine
Basée sur le lâcher prise
Ecole Cécile Roubaud
1. Objectifs et Bienfaits
Lâcher prise
Assouplissement général - Durée des postures 3 à 5 minutes
Assouplissement des fascias, ligaments et tendons
Relaxation
Détente profonde du corps
Détente profonde de l'esprit
Ralentissement
Reconnexion avec la notion de lenteur
Soulagement du stress
Lutte contre le mal de dos
Favorise la digestion
Renforcement des tissus Yin tels que les articulations, les tendons, les ligaments, les fascias
Douceur
Pause
Approche méditative du yoga
2. Cécile ROUBAUD
Enseigne le Yoga depuis 2005.
Lorsque qu'elle a commencé, elle était très Yang et sa pratique l’était aussi.
Puis le Yoga lui a permis de se réconcilier avec sa dimension féminine grâce à la pratique de la méditation et du Yin Yoga.
Elle est certifiée en Ashtanga Yoga et en Prana Flow© (une forme de Vinyasa Yoga créé par ma professeure américaine Shiva Rea).
Elle est également formée en Yin Yoga, auprès de Bernie Clark et Biff Mithoefer, avec qui elle travaille depuis plusieurs années ainsi qu'en Yoga Restauratif (Relax & Renew avec Judith Lasater).
Pour elle, le chemin du Yoga est une voie de connaissance de soi et d’équilibre.
Elle aime transmettre un yoga adapté à chacun, qui respecte le corps et enrichi l’esprit.
Elle est la première en France, à avoir formé des professeurs en Yin Yoga .
Elle est l’auteure du premier livre écrit en français sur le sujet : « Yin Yoga, Lâcher-Prise, Méditation Simplicité » First Editions.
En 2021, elle a publié une second livre « Yin & Restauratif Yogas, se détendre et se régénérer en douceur ».
First Editions.
3. L'école de formation des professeurs "Cécile Roubaud" :
Lâcher Prise, Médiation, Simplicité … Un yoga doux pour ralentir et prendre soin de soi .
Influencé par l'approche taoïste de la vie et par les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de se détendre en profondeur.
Vous souhaitez découvrir cette approche méditative du yoga ?
Pour soulager le stress, lutter contre le mal de dos, favoriser la digestion, devenir plus souple.
L’harmonie consiste à équilibrer ses pratiques entre celles dynamiques dites yang et celles plus douces dites yin.
Le Yin Yoga cultive la lenteur.
Dans le Yin Yoga, on cherche à renforcer les tissus dits Yin (articulations, tendons, ligaments et fascia)
Ce yoga peut être un complément au yoga dynamique ou bien à des pratiques à part entière pour les personnes qui préfèrent le calme et la douceur introspective.
4. Le professeur de Yin Yoga au sein du Studio Gambetta : Malory RICHARD
Une vie entière consacrée au sport .
Fille d'un père Rugbyman de haut niveau .
Petite fille du directeur sportif puis du président du SCO d'Angers puis président de la Ligue de Football d'Anjou, je suis née dans l'univers du sport et le sport fut la base de mon éducation .
A l'âge de 6 ans, je commence la danse classique russe, la natation et les sports natures tels le Ski, le Canoë Kayac, la Randonnée en Montagne et le Rafting .
Je découvre, par la suite, le Modern Jazz au travers d'une rencontre qui bouleverse ma vie, le tout, renforcé par l'arrivée de la série Fame et le film Staying Alive; j'avais 12 ans.
Cette découverte a été si décisive, qu'est né en moi, ma passion pour la danse et ma volonté de devenir, un jour, danseuse professionnelle .
A 17 ans, je décroche mon premier contrat amateur .
A 18 ans, je décroche mon premier contrat professionnel et commence à incarner l'image incontournable de la marque Disney aux côtés de mon chorégraphe Jean-Marc CHASTEL qui m'accordera toute sa confiance et qui me fera vivre une expérience inoubliable à ses côtés .
J'enchaîne alors, les comédies musicales, les plateaux de télévision, les inaugurations et promotion d'album jusqu'à finir par être sélectionnée pour incarner le personnage de la Belle à la sortie du film "La Belle et la Bête" .
Disney fut une expérience incroyable de professionnalisme dans tous les corps de métier que ce soient les perruquiers, les costumiers, les maquilleurs, les techniciens, les managers, les chorégraphes, les musiciens, les artificiers ou les metteurs en scène .
Nous avons vécus, avec mes collègues danseurs, une période de notre vie aux côtés de Disney gravée pour l'éternité dans notre cœur .
Plus tard, suite à un accident du genou causé par une période de surentraînement, je débute une reconversion et passe mon Brevet d'état de préparateur physique au Creps de Montry, le pôle formation France .
Suite à l'obtention de mon Brevet d'état, sortie major de promotion, je me découvre une nouvelle passion : "l'enseignement" .
J'intègre alors, en sortie de formation, l'équipe d'enseignants pédagogiques du Creps de Montry, puis de l'Institut des Métiers de la Forme, puis de la Fédération internationale d'aérobic puis de l'Université "Reebok University" de New York comme Master Trainer France .
En parallèle, je fais mes débuts comme Fitness Manager au Paris Country Club .
Mon goût pour l'étranger, les cultures étrangères et les langues étrangères, m'amène par la suite, à poursuivre ma carrière de formatrice dans le Moyen Orient et le Proche Orient aux côtés d'ADIDAS Liban .
C'est dans ce cadre, que j'intègre, en parallèle de la formation, le poste de Fitness Manager de l'InterContinental Country Club Hôtel de Mascate dans le Sultanat d'Oman .
Après un départ pour le Brésil suite à la déclaration de guerre en Afghanistan, je fini, après une année passée au Brésil, par revenir en France afin de réintégrer la Fédération Internationale d'aérobic qui me demande de développer un programme d'entraînement dédié aux enfants que nous appelons "Energy Kidz" .
Programme destiné aux enfants qui ne trouvent pas leur place dans le monde sportif; soutenu par la Fédération Française de psychomotricité et sa présidente Alexandrine ST CAST .
Une émission de télé nait de ce programme : "Tous à la gym" dans "Les Maternelles" sur France 5 dont je suis co-auteur, chorégraphe et animatrice .
J'intègre, par la suite, la société Nike France comme "Directrice Sports Marketing Femme" .
Suite à la naissance de ma fille, je souhaite démarrer une activité moins intense afin de pouvoir lui consacrer du temps .
C'est ainsi que j'intègre l'école Romana's Pilates et démarre l'enseignement du Pilates; puis l'école Gérard Arnaud et démarre l'enseignement du Vinyasa Yoga; puis l'école Cécile ROUBAUD et démarre l'enseignement du Yin Yoga, puis l'institut des arts de la voix de Patrick TORRE et démarre l'enseignement du Yoga du son .
C'est plus tard et en parallèle de mes cours, que j'intègre le poste de Directrice financière du Racing Club de France Football .
Aujourd'hui, gérante et créatrice du Studio Gambetta de Bois Colombes, je décide d'ouvrir mon lieu de pratique et de travailler en collaboration avec des professeurs de disciplines complémentaires à mes enseignements .
En parallèle, je combine le management de jeunes sportifs de haut niveau .
5. Planning - Yin Yoga :
Jeudi :
20h30 - 21h30 (50' à 1h)
Dimanche :
Ponctuellement